請學習如何善待自己

“Learn to achieve a mind that is free, happy and peaceful. ” - Godwin Samararatne

學習如何成就一個自由、快樂與安詳的心。 - 葛榮居士

﹙十二﹚請學習如何善待自己     路

 

 

  就算明白心內的敵人無論是自己或是別人,都是心所虛構的,仍然會有一個實際的問題,就是自己不與別人為敵,別人卻會與自己為敵,那又應怎樣辨?

 

無需反應別人的批評

 

  葛榮居士曾多次請各位同修反思與瞭解反應(reaction)與回應(response)兩者之間的分別。反應是受習性與情緒的驅駛,去憂慮仇恨或埋怨別人的批評或態度,使別人受苦,亦使自己受苦。回應是以覺醒的心境去運用經驗與知識來處理問題,開放地向一切事物學習,學習如何向別人的批評與態度作出回應,取代情緒的反應。

 

  葛榮居士亦曾多次請各位同修學習覺知覺醒地觀察(observe)自己的心或思念如何為自己別人和事製造預期,模型和形象,然後給他們附上加號(┼)與減號(—)。當知道這些批評只會使我們作繭自縳,對處理事情根本沒有幫助時,便學習如何無加號無減號地從新認識面前的境象,依據實際的情況來回應事情,而不是盲目地追隨這些加號減號去批評或反應。同樣,當別人對自己有批評時,亦無需給他人或這批評減號,只需學習無加號無減號地如實回應這批評。

 

回應實況使心安詳

 

  曾經有一位元認識多年的朋友,有時候會與他互相比較,甚至會向其他朋友說對方的不是和對方的成就只是靠奉承或僥倖,沒有實力。

 

  禪修後卻觀察到每當給與別人蔑視,妒忌或其他負面批評的減號時,自己的心(內境)便會因這些減號而變得不自由,不快樂與不安詳。再觀察周圍(外境),亦發覺這些減號對自己的事業、處事的態度、人際之間的關係完全沒有幫助,有時候甚至會把這些負面的情緒向周邊的友好親人同事發洩。

 

  既然事實如此,便學習無加號無減號地從新認識與這位元朋友之間的關係,明白到我倆之間的矛盾與猜忌,並非他個人所做成,自己要為這局面所承擔的責任絕對不比他少。

 

  過去的已過去,唯有由現在開始學習原諒自己,原諒這位朋友。當然,這並不表示他亦會原諒我,他亦有時候會繼續做些敵意的事情,但現在這些事情已變成禪修的物件,只是在給我機會來訓練自己,訓練如何回應與處理它,而不再是盲目地用情緒去反應。

 

  例如當他在背後說我常把很簡單的事情弄得複雜,與其去找他的錯處然後說他的不是,不如檢討他的說話是否在某程度上有依據。若有的話自己又怎可以友善地耐性地改進,若沒有的話就學習無需反應一些不存在的事情。至於其他朋友是否認同他的說話,他們有他們自己的判斷能力,何況倒過來說別人的錯處亦不是為自已澄清的方法。所以,實際的境況是,澄清與不澄清不在乎這位朋友的說話是對是錯,而是在這個別情況下有沒有需要去澄清呢?澄清與不澄清對這件事情有沒有實際幫助呢?若有需要以嚴厲的語言和態度去澄清的話,便用這些語言與態度,但要清晰知道作用並不是要泄忿,而是處理事情,學習有智慧地運用嚴厲的立場。

 

  換句話說,無論別人是否視自己為敵人,並不重要,重要的是如何無加號無減號地如實觀之,處理與回應事情;繼而在實際的層面經驗到,原來無論別人是自己的敵人或自己是別人的敵人,兩者都是心所虛構的,面前只有需要處理的境況和學習的機會。

 

  祝願各位認識甚麼是心所虛構的,甚麼是需要處理的,使自己這位好朋友內境安詳,外境有建設性,以此內境與外境來善待自己這位最好的朋友。