更新日期:2011/08/06 02:02:43
學習次第 : 進階

正念觀身 練習2 隨息

彼作長入息時,心中了了分明,我正在作長入息。彼作長出息時,心中了了分明,我正在作長出息。彼作短入息時,心中了了分明,我正在作短入息。彼作短出息時,心中了了分明,我正在作短出息

  修行者非常綿密地隨順著他的呼吸,並且在整個呼吸的過程中,與他的呼吸成為一體,不允許任何散亂的想法和念頭插進來。這個方法被稱為隨息。當心正在隨順呼吸的時候,心就是呼吸,而且只是呼吸。在練習的過程中,我們的呼吸自然地就會變得更有規律、更調柔、更寧靜,我們的心也會變得越來越有規律、越來越調柔、越來越寧靜。這會在我們的身體裏面引發喜悅、安祥和輕安的感覺。當心和呼吸成為一體的時候,這只是向身心合一的境界邁出了一小步。

 

 


備註 :