高級的自律,才是對平庸生活最好的回擊! 分類:身心整合

喇嘛網 日期:2017/12/02 NPO  編輯部 報導

高級的自律,才是對平庸生活最好的回擊!

楠瓜

麥子導讀:  長期的堅持不是靠外在壓力,而是內在動力,其實就是自律意識,唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。    

 

 

  有人說成年後有兩種人,一種是成熟,一種是老。

  而大多數人儼然已經成為後者。

  年紀輕輕,卻總是怨天尤人,唉聲歎氣;

  為現狀焦慮,卻沒有勇氣和毅力去改變自己;

  做任何事都是三分鐘熱度,堅持最多的事情就是堅持不下去;

  整日抱著手機,微博刷到不能再刷,朋友圈裡的消息看了一遍又一遍;

  沒有特別的興趣愛好,週末只想宅在家裡吃垃圾食品看無聊的電視……

  現在的你是否也像這樣:

  生活習慣淩亂,整日渾渾噩噩,為未來焦慮,但依舊毫無方向和意義地虛度時光。

  曾經以為做人就要及時行樂,享受當下,可當懶散成了習慣,不自律成了生活的常態,我卻越來越痛苦,越來越討厭這樣的自己。

  當懶惰慢慢吞噬內心,最後只會變得空虛、麻木、自卑和敏感。

  王小波說:人一切的痛苦,本質上都是對自己無能的憤怒。

  而自律,恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

  01

  運動

  和大力有一年多沒見面了,最近見到他,驚得我下巴都要掉了。

  看著眼前這個身材挺拔,肌肉有型,笑容燦爛的年輕爸爸,我完全想像不到,去年今日的他,是個滿臉肥肉的200斤胖子。

  驚訝於他的改變,卻更敬佩於他的堅持。

  近一年來,他幾乎每日不間斷地跑步,每次至少六公里,春秋在公園,冬夏去健身房。

  跑步是個特別痛苦的過程,想要堅持下去總要躍過幾個坎。大力是瞭解自己的,一旦停下來,一切都會擱淺。於是他逼迫自己,嘗試著說服自己的身體,慢慢去接納、適應、習慣、直到享受這個過程。

  第一個月,他步行上下班,來回走10公里;

  1個月後,他早起一小時,嘗試小跑;

  2個月後,他已經能不停歇的跑5公里;

  3個月後,1小時10公里已經不在話下。

  長期的堅持不是靠外在壓力,而是內在動力,其實就是自律意識,唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。

  跑步的初衷是為了健康,現如今,跑步于大力而言意義更為重大。每天早起跑步,看似重複的機械動作,實則是給自己注入最鮮活的能量。

  跑步讓他學會了隱忍,懂得了堅持,更讓他切身感受到大汗淋漓後的釋懷感和幸福感,工作施加於內心的緊繃也得以放鬆。

  堅持運動的理由可能只有一個,但放棄運動的藉口卻有千千萬萬。

  而自律的人,從來都不會給自己找任何藉口。

  02

  早起

  籃球運動員科比曾說,你知道洛杉磯淩晨四點鐘是什麼樣子嗎?

  他說:

  每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了,洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變;兩天過去了,黑暗依然沒有半點改變;

  十多年過去了,洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變,但我卻已變成了肌肉強健,有體能、有力量,有著很高投籃命中率的運動員。

  你看,早起的人生真的賺翻了。

  早晨的時間是很金貴的,思路是清晰的,適合學習,運動和思考,如果醒來後賴在床上翻來覆去,反而一整天都會頭昏腦脹,狀態不好。

  一年365天,每天早起1小時,你就擁有了365個小時的高效時間。

  作家村上春樹就有早起的習慣:

  寫長篇小說時,基本都是淩晨四點左右起床,從來不用鬧鐘,泡咖啡,吃點心,就立即開始工作。重點是,要馬上進入工作,不能拖拖拉拉。

  而那些能控制清晨的人,大多過得不會太差。

  我的前同事,是個年輕媽媽,工作3年,堅持每天早起,悄無聲息地考上了北大研究生;

  大學同學,畢業工作後每天早起堅持閱讀寫作,更新自己的公眾號,最近辭去工作,專職寫作;

  很鐵的閨蜜,養成了早起的習慣,半小時瑜伽,半小時閱讀,15分鐘做早飯,以前皮膚蠟黃,現在皮膚吹彈可破,精神狀態也愈加飽滿。

  很多小事,短時間的堅持不見得有多好的效果,但只要去做,你付出的每一分努力,時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。

  對於沒有早起習慣的人來說,早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪,不如就慢慢來。

  嘗試著早起15分鐘,或者半小時,配合早睡,循序漸進,去做自己喜歡的事,摸索出最適合自己的早起節奏。

  03

  時間

  自律的人,往往有著極強的時間管理能力,即使工作再忙,生活再累,一切也都可以進行得有條不紊。

  他們目標明確,每天、每週、每月、每年,要做什麼事,想達成怎樣的效果,都會做到心中有數。

  我的一個朋友,她是一位年輕媽媽,當她意識到生活漸漸面目全非時,她毅然作出了改變。

  2015年,她從130斤瘦到100斤,考上了北大研究生;

  2016年,跑步1000公里,讀完100本書,完成了一場馬拉松,考到3個與工作相關的資格證。

  2017年上半年,每月跑步100+公里,每月讀書5+……

  這一切的變化,都源於想要變好的強烈意識,源於自律。

  當我看到她的計畫列表時,突然感覺自律的人太可怕了,還有什麼是這種人做不到的?

  每天清晨530起床,讀書做題1小時,6點半做早飯,7點給孩子餵飯穿衣,8點出門上班;

  每週至少跑步3次,讀兩本書,輕斷食一天排毒,與朋友聚會一次;

  月底做好本月總結的同時,計畫好下個月的安排,把要讀的書提前買好,需要複習的材料提前整理好。

  每年的目標,跑步800公里,讀書100本,慢慢接近理想中的學府。

  自律的人,很可怕,也很可敬。

  有人或許會想,這位媽媽一定很閑吧?

  她是廣告公司的策劃總監,朝九晚十是工作常態,忙碌程度不必多說,可當她近乎瘋狂地去執行這份計畫時,時間留給她的,就是一張北大研究生錄取通知書。

  凡事預則立,不預則廢。

  做好時間規劃有著神奇的效果,它能讓你做每一件事時不再著急,焦躁,而是專注,從容,有耐心。

  當你把計畫表裡的目標一個個都完成時,內心的滿足感和成就感足以抵消你執行時的痛楚。

  04

  自律,首先要與自己和解

  生活中不乏有這樣的人:

  身體肥胖者,明明知道是自己管不住嘴,邁不開腿的結果,但他卻從未想過自己擁有改變現狀的力量;

  總是熬夜加班的人,把責任歸咎在老闆的壓榨上,卻從未想過如何做出合理的時間規劃,才能避免加班;

  羡慕別人生活的人,總把別人的成功歸於生於好命,有太多好運。但殘酷的事實卻是,他們整日刷著雞湯文,羡慕別人又美又瘦又有錢,自己,卻從來不會做出改變。

  說到底,這是一種逃避現實,不成熟的表現。

  一個人真正成熟的標誌之一,就是意識到你的生活對他人毫無意義。同樣,別人的生活與你也無太大關係。

  一個真正自律之人,不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人,而是與自己和解,直面現實,承擔起自己應該擔負的責任。

  正面接納自己的不完美。每個人身上都有不願碰觸的一面,但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨一無二的自己。潛意識裡給自己鼓勵,適當地肯定自我,自愛者方能為人所愛。

  學會獨處。靈魂註定是獨行的,當一個人被過於嘈雜的外部世界攪得不復安寧時,是很難好好生活的。讀書,寫字,畫畫,無論通過哪種方式去獨處,都能更清楚地聽到內心的聲音,更瞭解自己。

  懂得感恩。抱怨不會解決任何問題,只會讓自己越來越生氣。控制好自己的情緒,換一個角度去思考,以平和的心態去對待身邊的人和事。

  讓當下成為最好的選擇。生活裡多的是選擇,選擇一件衣服,一份工作、一所大學,當你已經做出選擇,有可能是沒辦法的選擇時,就不要再有別的念頭了,把所有的力量都放在這個選擇上,時間,自然會帶來驚喜。

  懂得與自己和解的人,才能專注力量去尋找突破現狀的途徑,進而堅持下去。不必與別人相比,於自己而言,每天進步一點點就足夠了。

  05

  自律的人,才能掌控自己的人生

  哲學家康得說過:

  所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。

  而那些真正讓人變好的選擇,過程都不會很舒服。唯有你內心足夠渴望,你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持。

  不必強迫自己去過苦行僧般的生活,但你應找到適合自己,且能讓自己變好的生活習慣。跑步,畫畫,寫字,做飯,健身,學英語……

  很多事努力了也不見得會有好結果,但還是要堅信厚積薄發的道理,每天進步一點點,去感受自己生長變好的能力,去靠近那些看似遙不可及的夢想。

  義大利作家卡爾維諾說:

  我對任何唾手而得,快速,出自本能,即興,含混的事物沒有信心。我相信緩慢,平和,細說長流的力量,踏實,冷靜。我不相信缺乏自律精神和不自我建設,不努力,可以得到個人或集體的解放。

  一個人若是不自律,任誰都救不了。

  總欽佩這樣一種人 —— 眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容,一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。

 

  如果不甘接受現在的平庸慘澹,不甘一生碌碌無為,那麼請從自律開始,改變自己吧。

 

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